يجب أن يتم أولاً التخلص من جميع الأطعمة الجاهزة من المطبخ بما فيها الوجبات الخفيفة السكرية، أكياس الشيبس، الأطعمة الجاهزة، الدوناتس والكروسان وغيرها من الأطعمة المعالجة التي تضر جداً بالجسم ولا تقدم له أي قيمة غذائية فقط تقدم السعرات الحرارية الكبيرة.
ضع الأغذية الصحية أمام عينيك
بعد أن يتم استبعاد الأغذية الجاهزة والسريعة من المنزل، واستبدالها بوضع الخيارات الصحية أمام العينين ليتم تناولها عند الجوع، مثل أن يتم وضع الخضروات والفواكه والشوربات والتونة واللبن وغيرها من الأغذية الصحية التي تعوض عن الرغبة بتناول الأغذية الدسمة.
تحديد مواعيد ممارسة الرياضة
إن الأشخاص الذين يكونون مشغولين دوماً غالباً ما ينظمون وقتهم بشكل دقيق، ويحددون مواعيدهم ويكتبونها على المفكرة أو على أجهزتهم الذكية. ولذلك يجب أن يضعوا موعداً محدداً للرياضة وبهذه الطريقة سيتعاملون مع الرياضة وكأنها موعد من المواعيد التي يصعب الاستغناء عنها وتركها.
أخذ وجبات صحية خفيفة
يجب على الأشخاص الذين يضطرون للعمل بشكل متواصل أن يأخذوا معهم دوماً وجبات خفيفة صحية بشكل دائم، حتى إذا شعروا بالجوع لا يتناولون وجبات سريعة بل تكون الخيارات الصحية أمام عينهم. وطبعاً لا يجب أبداً أن يتم التجاهل عن هذه النقطة لأن تناول الوجبات السريعة في العمل هو من الأمور التي تسبب السمنة بشكل كبير بين العاملين والموظفين والطلاب.
إيجاد رفيق لممارسة الرياضة
عندما يتم إيجاد شخص مرافق لممارسة الرياضة واتباع العادات الصحية فإنها تصبح أمراً ممتعاً أكثر وخصوصاً إذا دخل فيها نوع من أنواع المنافسة، لذلك يجب أن يتم إيجاد رفيق أو صديق للذهاب للرياضة سوياً وللمشي سوياً ولتحقيق الأهداف المرجوة في التخلص من الوزن وبذلك سيلتزم الإنسان أكثر وسيتخلص من وزنه الزائد بشكل أسرع وممتع أكثر.
تعلم تحضير الوجبات السريعة
بعض الوجبات الصحية لا يتطلب تحضيرها إلا القليل من الوقت وهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم. فمن الممكن أن يتم إيجاد بعض الوصفات الصحية من النت التي لا تأخذ إلا القليل من الوقت لتحضيرها وطهيها علاوة على طعمها اللذيذ.
ضع ملابس الرياضة أمام عينيك
حتى لا يتم التهاون في ممارسة الرياضة يجب أن يتم دوماً وضع ملابس الرياضة أمام متناول العينين في البيت وليس إخفائها في خزانة الملابس، ومن الممكن أن يتم وضع هذه الملابس في السيارة أيضاً حتى يتنسى ممارسة الرياضة في أي وقت فراغ يجده الإنسان خلال أشغاله.
نقلا عن موقع ياهو مكتوب
0 التعليقات:
إرسال تعليق